Para o corpo e para a mente

Todos sabem dos benefícios que a atividade física traz para a saúde de forma geral. O sedentarismo é um grande inimigo das mulheres, em especial daquelas que estão acima do peso. Sentir-se bem é a ordem do dia, portanto, uma mudança de hábito pode melhorar muito a sua qualidade de vida.

Maria Helena Fracci

Fazer exercícios, mesmo os mais simples, pode colaborar muito para que você tenha uma vida mais saudável. Além de melhorar a função cardiovascular, essa prática oferece grande auxílio para o corpo e para a mente. "A atividade física ajuda na queima de calorias, facilitando a manutenção e redução do peso, aumenta as endorfinas circulantes, melhorando o humor e também a auto-estima", explica Maria do Socorro Maciel, mastologista do Hospital A.C.Camargo, em São Paulo. "Na menopausa, ajuda a evitar ou até melhorar as fraturas patológicas que diminuem a qualidade de vida das mulheres", esclarece.

Para as pacientes de câncer de mama, a prática de exercícios orientada pelo fisioterapeuta ou pelo médico é fundamental antes, durante e após o procedimento cirúrgico e o tratamento, como explica a diretora de Fisioterapia do Hospital A.C. Camargo, Celena Freire Friedrich. "A atuação do fisioterapeuta deve se iniciar ao pré-operatório, objetivando conhecer as principais alterações preexistentes e identificar os possíveis fatores de risco para complicações pós-operatórias, conscientizando a paciente da importância dos procedimentos fisioterapêuticos".

Recuperando movimento e autoestima

Mas o que pode ser feito? Após a cirurgia, o fisioterapeuta acompanha e indica o que e como fazer. "Durante o período de internação pós-operatória, as pacientes realizam exercícios ativos assistidos ou ativos livres, respeitando sempre o limite de sua amplitude articular de 90° do lado operado", explica Celena. "Pacientes submetidas a esvaziamento axilar recebem orientações em relação aos cuidados com o membro superior do lado operado", complementa.

No período de tratamento, a paciente pode e deve se exercitar para recuperar os movimentos normais, mas sempre respeitando seus próprios limites. "É necessário que entendam a importância e o benefício dos exercícios para a manutenção da flexibilidade e da força muscular, bem como a da função do aparelho locomotor e da manutenção do condicionamento cardiovascular e respiratório", alerta a fisioterapeuta. "Após o tratamento, a realização de atividade física promove o restabelecimento da função do membro e desperta na mulher o sentimento de independência, além de estimular sua percepção em relação à importância da qualidade de vida no processo de tratamento do câncer de mama", conclui Celena Freire Friedich.

Para a mastologista Maria do Socorro Maciel, após todos os tratamentos citados, a paciente deve retornar a vida normal. "Caminhada, ioga, musculação natação, pilates... O importante é tentar se sentir bem, incentivando exercícios aeróbicos", explica.

Portanto, converse com o seu médico, mas saiba que, para cada fase, há uma possibilidade de se exercitar. È importante para sua recuperação e autoestima. Isso vai propiciar uma vida melhor e mais saudável.

Fonte: Revista Mulher Consciente Novembro 2009