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17-01-2011

Fisio. Greice Verza: Dicas de Prevenção Através da Atividade Física

A Prática de Atividade Física:

• Controla o peso corporal;

• Diminui os sintomas de ansiedade e depressão;

• Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária;

• Reduz o risco de infarto;

• Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos e eleva o bom colesterol HDL;

• Diminui o risco de desenvolver pressão alta;

• Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina);

• Reduz o risco de câncer de cólon;

• Previne o câncer de mama nas mulheres;

• Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse;

• Proporciona sensação de bem-estar e melhora a autoestima;

• Melhora a capacidade pulmonar;

• Aumenta a flexibilidade;

• A prática esportiva reforça do sistema imunológico;

Atenção: antes de iniciar a prática de atividade física, realize avaliação com profissional capacitado.

Dicas durante a prática do exercício

• Utilize roupas e calçados adequados/confortáveis;

• Alimente-se e hidrate-se adequadamente;

• Opte por um horário em que não esteja muito quente;

• Realize sempre alongamentos para evitar dores musculares posteriores.

MOVIMENTE-SE!

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