Dra. Marli Boniatti Colle: É possível parar de fumar?

O tratamento do tabagismo é atuar na maior causa de morte evitável no mundo. Pensando nisto, a CliniOnco vem desenvolvendo um trabalho de prevenção e promoção de saúde, através de uma equipe interdisciplinar (Médicos, Enfermeiras, Psicólogas, Serviço social, Nutricionista, Farmacêutica e Fisioterapeuta), treinados para ajudá-los neste processo de decisão em parar de fumar.

Nosso atendimento estará centrado na pessoa, através do atendimento humanizado, do carinho, da escuta e com orientações de como parar de fumar por todos os profissionais da equipe, treinados e habilitados para isto.

Estaremos trabalhando na divulgação de folders, cartazes, atividades em outras instituições através de palestras para sensibilização, grupos de abordagem para auxiliá-los na cessação e consultas com profissionais da equipe.

Segundo dados do INCA/MS, na fumaça do cigarro estão presentes cerca de 4.720 substâncias tóxicas, trazendo riscos à saúde do fumante. As mais conhecidas são a nicotina, o alcatrão e o monóxido de carbono, entre outras. As estatísticas mostram que estas substâncias são responsáveis pelo risco de adoecimento em relação aos não fumantes de:

• 10 vezes maior de ter câncer de pulmão;
• 5 vezes maior de sofrer IAM (infarto agudo do miocárdio);
• 5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar;
• 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral;
• Em mulheres fumantes e que usam concomitante anticoncepcional o risco de derrame cerebral e IAM aumenta 10 vezes.

            Quando se fuma, a nicotina, a qual é um tipo de droga, atinge o cérebro após fumar em 7 segundos, dando uma sensação "boa". Aos poucos, o cérebro começa a se adaptar e logo a pessoa está precisando fumar mais para obter o mesmo efeito. Com o tempo o cérebro se acostuma e a nicotina não "dá o barato", mas faz com que a pessoa se sinta "normal". Já, sem essa substância, o fumante fica nervoso, ansioso de mau humor, e assim, adie o momento de parar, em definitivo, de fumar.

Ao parar de fumar você poderá sentir-se ansioso, com dificuldade de concentração, irritado, ter dores de cabeça e sentir muita vontade de fumar. O desejo intenso de fumar ou "fissura", dura em média 3 minutas e passa, voltando no horário que fumaria o próximo cigarro.  Estes sintomas tendem a desaparecer gradualmente, durando no máximo 2 semanas.

Algumas dicas para auxiliá-lo na decisão de parar de fumar:

• Pense em o quanto você é importante, primeiro para você mesmo. Faça uma relação dos motivos que o levam a fumar e por que deve parar de fumar, para que possa refletir e tomar a decisão pensando numa data para parar em definitivo;
• Algumas pessoas poderão não sentir nada ao parar de fumar, mas sempre que tiver vontade de fumar tome um copo de água, mastigue chiclete diet, pedaços de cenoura ou gengibre e faça respiração profunda. Tente distrair-se ouvindo musica, falando com amigos ou familiares, fazendo atividade física, que pode ser caminhadas para melhor desintoxicação do organismo.

Para isto, a CliniOnco dispõe de uma equipe interdisciplinar de profissionais que poderão auxiliá-lo a superar mais facilmente estas dificuldades.

Benefícios ao parar de fumar:

• Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam o normal;
• Após 2 horas, não há mais nicotina na circulação sanguínea;
• Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza;
• Após 12 a 24 horas, seus pulmões já funcionam melhor;
• Após 2 dias, seu olfato e paladar melhoram e você sente mais prazer em  alimentar-se;
• Após 3 semanas, a respiração e a circulação se tornam mais fáceis;
• Após 1 ano, o risco de morte por IAM fica reduzido a metade e após 5 à 10 anos será igual ao das pessoas que nunca fumaram;
• Após parar de fumar, para aqueles que já se tratam de um câncer, retira o promotor da doença e reduz a possibilidade de novo câncer. Além disso, melhora a qualidade de vida e também a resposta da radioterapia e da quimioterapia.

São inúmeros os benefícios ao parar de fumar, mesmo para pessoas que já têm doenças decorrentes do hábito de fumar, além de você ser exemplo para filhos e familiares. Não fume em ambientes fechados e junto com familiares, pois o fumante passivo é aquele que respira a fumaça que você fuma e tem risco de adoecer muito grande, das mesmas doenças dos que fumam. Quem ama protege.

Dicas de formas para parar de fumar:

• Parada abrupta: aquela que você marca uma data e daquele dia em diante não fuma mais;
• Parada gradual: aquela que você reduz o numero de cigarros fumado no dia até não fumar mais, não podendo passar de 7 a 10 dias.

Lembre-se, independente da técnica que usar, mantenha sempre firme o seu propósito e sempre solicite ajuda das pessoas que ama e dos profissionais da área da saúde que possam ajudá-lo e avaliar a necessidade do uso de medicação ou não para amenizar a síndrome de abstinência.

Fonte: Site INCA/18/04/09 às 9:30h.

MD: Marli Boniatti Colle

Oncologista e Especialista em Medicina de Família

Especialista na Abordagem e Tratamento do Tabagismo MS/INCA/SES/RS.